如何有效预防感冒？

预防感冒可从增强自身抵抗力、注意日常防护、保持良好生活习惯、合理饮食、避免接触病原体等方面着手。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.增强抵抗力：积极参加体育锻炼，如跑步、游泳、健身操等，有助于提高身体免疫力。2.日常防护：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉；在流感高发期，尽量少去人员密集、空气不流通的场所。3.良好生活习惯：保证充足的睡眠，每天不少于 7 小时；避免过度劳累，劳逸结合。4.合理饮食：多摄入富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉；多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素 C，如橙子、草莓、西兰花等。5.避免接触病原体：勤洗手，尤其是在接触公共物品后；咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，防止飞沫传播。总之，预防感冒需要从多方面入手，养成良好的生活和卫生习惯，增强自身的抵抗力，才能有效降低感冒的发生风险。

2018-08-16 17:27:09