如何有效减掉肚子上的赘肉？

减掉肚子上的赘肉，可从饮食控制、增加运动、规律作息、腹部训练、中医调理等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。2.增加运动：如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，促进脂肪燃烧。3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。4.腹部训练：进行仰卧起坐、平板支撑等针对性练习，增强腹部肌肉。5.中医调理：如针灸、拔罐，有助于调节身体机能。综合运用以上方法，并持之以恒，才能有效减掉肚子上的赘肉。

2018-08-16 09:22:17