如何有效减掉腰间赘肉？

减掉腰间赘肉，需从饮食、运动、作息、穴位按摩、心态等方面着手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗粮。2.运动：坚持有氧运动如慢跑、游泳，结合针对腰部的力量训练，如仰卧起坐。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩带脉穴、天枢穴等，促进腰部血液循环。5.心态：保持积极乐观，避免因减肥压力过大而放弃。总之，减掉腰间赘肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的生活习惯。

2018-08-22 19:57:12