食疗补钙的方法有哪些

食疗补钙可从食物选择、补充维D、不同人群差异、烹饪方式、搭配习惯等方面考虑。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.食物选择：奶制品如牛奶、奶酪，豆制品如豆腐、豆浆，以及海带、虾皮、芝麻酱等富含钙。2.补充维D：维生素D能促进钙吸收，可通过晒太阳、食用蛋黄等获取。3.不同人群差异：绝经后女性易缺钙，需更注重补钙。4.烹饪方式：减少草酸摄入，如菠菜先焯水再烹饪，避免影响钙吸收。5.搭配习惯：食物合理搭配，如富含钙的食物与富含维生素C的食物搭配，有助于钙吸收。合理的食疗补钙对维持骨骼健康很重要，但如有严重缺钙，应及时就医。

2018-08-27 22:05:54