坚果对老年人的健康有益还是有害？

坚果对老年人的健康有一定影响，包括营养补充、消化负担、过敏风险、咀嚼能力、储存方式等。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.营养补充：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，如核桃中的ω-3脂肪酸对心血管有益。2.消化负担：老年人消化功能较弱，过量食用坚果可能加重肠胃负担，引起消化不良。3.过敏风险：部分老年人可能对某些坚果过敏，如花生、腰果等，需注意。4.咀嚼能力：坚果质地较硬，牙齿不好的老年人咀嚼困难，可选择磨碎食用。5.储存方式：坚果易变质，要注意正确储存，避免受潮发霉产生黄曲霉毒素。总之，老年人可以适量食用坚果，但要根据自身身体状况选择合适的种类和食用方式。

2018-08-23 19:48:26