孕妇便秘吃什么好？如何缓解？

孕妇便秘受饮食、活动量、激素变化、肠道压力增加及水分摄取不足影响，改善需从饮食调整、适量运动、保持水分摄入着手，必要时考虑温和通便药物辅助。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、糙米、新鲜水果蔬菜，促进肠道蠕动。避免过多摄入精制食品和糖分。2.适量运动：如散步、孕妇瑜伽，有助于刺激肠道蠕动，改善便秘状况。3.充足水分：每日至少饮水8杯，帮助软化粪便，便于排便。4.定时排便：建立规律的排便习惯，避免忽视便意。5.温和通便药物：在医生指导下，可短期使用如乳果糖、聚乙二醇等温和通便剂，避免使用刺激性强的泻药。孕妇便秘的管理需注重生活方式调整，优先通过饮食和运动改善，必要时在医生指导下使用安全药物，以保障母婴健康。

2018-08-24 13:14:33