产后四年大肚腩如何有效减掉？

产后四年大肚腩的消除，需综合饮食、运动、作息、腹部训练、医疗手段等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖高脂食物。2.运动：如慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，结合仰卧起坐等腹部力量训练。3.作息：保持充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。4.腹部训练：可进行平板支撑、卷腹等针对性练习。5.医疗手段：在专业医生指导下，考虑射频溶脂等方法。产后大肚腩的消除需要长期坚持，多种方法结合，才能达到理想效果。

2018-08-21 15:11:38