怎样减掉肚子上堆积的脂肪？

减掉肚子上的脂肪，可从饮食、运动、作息、腹部训练、医疗手段等方面入手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：多做有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。3.作息：保持充足睡眠，规律作息，避免内分泌失调导致脂肪堆积。4.腹部训练：进行仰卧起坐、平板支撑等针对性训练，增强腹部肌肉。5.医疗手段：在医生指导下，考虑抽脂等方式，但有一定风险。总之，减掉肚子上的脂肪需要综合多种方法，长期坚持，并在必要时寻求专业帮助。

2018-08-24 05:53:19