棘上韧带炎应如何进行锻炼

棘上韧带炎可通过一些锻炼减轻症状，包括抱膝贴胸、扩胸运动、双桥运动、三点支撑训练等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.抱膝贴胸：仰卧位，双手抱膝尽量贴胸再放开，下肢伸直。10-15 次/组，2-3 组/日。2.扩胸运动：吸气时身体直立，双手握拳屈肘与胸平，吐气时双手前推再回位。10-15 次/组，2-3 组/日。3.双桥运动：仰卧，双腿屈曲，以头、双肘及双足支撑，使臀部离床并保持平衡 10 秒后放下，10-20 次/组，2-4 组/日。4.三点支撑训练：双臂抱胸，用头顶及双足支撑，全身呈弓形撑起，腰背部后伸 10 秒后放下，10-20 次/组，2-4 组/日。但颈椎病患者有棘上韧带炎禁行此锻炼。这些锻炼方式仅能辅助治疗，建议尽早到正规医院就诊。

2018-08-17 20:00:59