腰椎管狭窄应如何科学锻炼

腰椎管狭窄患者锻炼要适度，以增强腰背肌力量为主，包括游泳、小燕飞等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1. 游泳：每周三次，每次半小时左右，能锻炼全身肌肉，减轻腰部负担。2. 小燕飞：俯卧床上，手背后腿伸直，挺胸抬腿持续 5 至 10 秒后放松，反复进行。3. 平板支撑：增强核心肌群力量，改善腰椎稳定性。4. 仰卧抱膝：平卧屈膝，双手抱膝向胸，保持 5 秒，重复动作，拉伸背部。5. 注意事项：锻炼应循序渐进，避免突然弯腰和转腰动作。腰椎管狭窄患者锻炼时要根据自身情况，如有不适及时就医。

2018-08-19 14:39:43