糖尿病患者的饮食和运动方法有哪些

糖尿病患者的饮食和运动对控制病情至关重要，包括饮食种类选择、运动方式、运动时间等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食方面：控制总热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例。增加蔬菜、全谷物摄入，减少高糖、高脂肪食物。2.运动选择：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。3.运动时间：每周至少150分钟，可分多次进行。4.运动强度：根据自身情况，以微微出汗、不感到疲劳为宜。5.注意事项：运动前要热身，运动后要拉伸。随身携带糖果，预防低血糖。糖尿病患者遵循科学的饮食和运动方法，有助于稳定血糖，提高生活质量。

2018-08-20 10:43:40