便秘饮食调理方法有哪些

便秘是指食物残渣在肠内滞留时间太长，水分过多地被大肠吸收，使粪质过于干燥坚硬，正常排便频率消失，导致大便次数减少，排便时疼痛甚至出现便血等症状，严重的还会引发痔疮，肛裂。便秘大多与不良的生活饮食习惯和缺乏体育锻炼有关。建议便秘患者增加饮食中膳食纤维的量，可以多吃粗粮比如薯类，多喝水多吃蔬菜及带皮水果如香蕉，火龙果，苹果，梨等。少吃辛辣刺激性的食物，适当的运动，按摩腹部，增加肠胃的蠕动也有助于排便。

2018-08-16 16:11:22