肥胖症有哪些科学的饮食方法？

肥胖症的饮食方法包括热量控制、三餐分配、食物选择、烹饪方式和饮食禁忌等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.热量控制：每天供给800—1200卡热量，合理分配蛋白质、脂肪和碳水化合物比例。2.三餐分配：比例可为1/3、1/3、1/3或1/5、2/5、2/5。3.食物选择：碳水化合物4—8两，蛋白质1—2两，脂肪10—20克，多吃杂粮粗粮、蔬菜和水果。4.烹饪方式：宜用煮、蒸、烧、汆、烤，忌炸、煎。5.饮食禁忌：限制食盐和嘌呤摄入，忌多食糖果、糕点等。遵循科学的饮食方法，有助于控制体重，改善肥胖症。

2018-08-17 20:43:20