经常失眠在饮食方面有何注意事项？

经常失眠在饮食上需注意食物选择、饮食规律、营养均衡、避免刺激性食物、控制饮食量等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.食物选择：多吃富含色氨酸的食物，如小米、香蕉，有助于促进睡眠。2.饮食规律：定时定量进餐，避免睡前过饱或饥饿。3.营养均衡：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。4.避免刺激性食物：减少咖啡、浓茶、辛辣食物的摄入。5.控制饮食量：晚餐不宜吃太多，以免加重肠胃负担影响睡眠。合理的饮食调整有助于改善失眠状况，但如果失眠严重，还需及时就医寻求专业帮助。

2018-08-18 01:14:45