怎样能快速有效地缓解便秘？

快速缓解便秘可通过饮食调整、药物治疗、物理疗法、运动锻炼和养成良好排便习惯等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如香蕉、火龙果、燕麦等，增加肠道蠕动。2.药物治疗：遵医嘱使用开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇等，促进排便。3.物理疗法：用热水袋热敷腹部，顺时针按摩腹部，刺激肠道蠕动。4.运动锻炼：适当进行散步、慢跑等运动，增强胃肠功能。5.养成良好排便习惯：每天定时排便，即使无便意也可尝试蹲厕。缓解便秘需要综合多种方法，并长期保持良好的生活习惯。如便秘严重或持续不缓解，应及时就医。

2018-08-17 20:21:10