如何有效预防失眠？

预防失眠可从规律作息、适当运动、减轻压力、改善环境、注意饮食等方面着手。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.规律作息：保持固定的上床和起床时间，每天保证充足的睡眠。2.适当运动：如慢跑、瑜伽等，但避免睡前剧烈运动。3.减轻压力：通过冥想、放松训练等方式缓解精神紧张。4.改善环境：保持卧室安静、黑暗且温度适宜，选择舒适的床垫和枕头。5.注意饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶等饮品摄入。预防失眠需要长期坚持良好的生活习惯，若失眠严重，应及时就医。

2018-08-20 19:31:11