问题描述：按摩自制失眠的方法？
如果出现了失眠，想通过自我调节或者是按摩的方法进行缓解，这种方法是有一定效果的，因为失眠主要是因为个人的情绪的变化或者生活作息不规律等因素引起来的，因此要注意适当的放松心态，规律作息时间应该是能够慢慢调整好的，平常通过身体的各种按摩，热敷或者是理疗，也是有助于缓解这种失眠状态的
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