问题描述：长期敖夜失眠怎么办？
长期熬夜出现失眠，这种情况和熬夜引起来的有很大的关系，主要是和个人的生活作息时间不规律有关的，因此要注意调节作息时间，尽量的减少熬夜实验，平常要注意白天适当活动，锻炼身体，增强体质，晚上睡前不要过于兴奋，平时多吃蔬菜水果，补充维生素和微量元素，多吃含蛋白质高的食物，有助于改善睡眠质量的
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