失眠怎么调理？

晚上如果容易失眠的话，那么睡觉前一两个小时口渴的话，尽量喝开水或牛奶，不要喝咖啡或绿茶，因为这些是有兴奋细胞作用的，晚上喝的话就容易睡不着了，牛奶却是有助眠作用的，可以喝。容易失眠的人睡前可以做一些拉伸运动，可以让我们有累的感觉，这样就更容易睡着了，可以做一套瑜伽，或者做空中蹬自行车运动，一般运动要15分钟左右才会有效果的，可以帮助入睡的。睡前喝点红酒也有助眠效果，很多朋友一到晚上就睡不着，这个时候可以在家里备一瓶红酒，睡前喝半杯就行了，一般喝完后半个小时就可以轻松入睡了，红酒的助眠效果还是很不错的。

2018-08-16 16:25:29