问题描述：长期失眠可用自学疗法吗？
因为失眠的主要诱因，多数和个人的情绪方面的原因，或者是生活规律方面的原因导致的，因此要注意调节个人情绪，规律生活，避免出现劳累，熬夜，作息时间不规律，或者是有焦虑抑郁的情绪，应该从这一方面自己进行调整，平常要注意锻炼身体，增强体质，要注意放松心态，不要喝酒以及喝浓茶，喝咖啡等
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