问题描述：怎样冶疗自我失眠 ？
因为失眠主要是因为个人的情绪改变或者是因为生活规律改变等因素引起来的，比如出现的心理压力过大，精神紧张，劳累，熬夜，作息时间不规律，或者是有焦虑抑郁的情绪等因素引起来的，因此要注意适当放松心态，稳定情绪，作息时间，白天适当锻炼身体，增强体质，晚上睡前不要过于兴奋，平常要注意忌烟忌酒以及不要喝浓茶咖啡
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