问题描述：失眠者要怎么自我调节？
因为一般的失眠患者，主要是因为一个人的情绪或者是生活不规律等因素引起来的，主要是有精神压力过大，劳累熬夜，作息时间不规律，或者是有焦虑抑郁的情绪等因素有关系的，你要注意放松心态，稳定情绪，适当锻炼身体，增强体质，晚上睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量
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