问题描述：整夜失眠要怎么自我调节？
如果出现了整夜失眠，这种情况是睡眠障碍，一种表现，而且是相对来说比较严重的，建议注意调节个人的作息时间，白天适当锻炼身体，增强体质，使身体略微疲劳，晚上睡前不要过于兴奋，睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠质量，平常要注意适当的多吃蔬菜水果，少喝酒，以及喝浓茶以及咖啡，以免加重失眠症状
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