失眠有办法恢复吗？

睡眠不好调理方案：1.呼吸调息法，仰卧床上，全身放松，闭上双眼，双手放在肚脐上，舌尖顶住上颚，从鼻子慢慢吸气，再慢慢呼出，同时心中默念吸、呼两字，这样可以很快入睡。2.药枕助眠，，药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材，在枕过一段时间后，睡眠质量会得到很好的改善。3.饮食调整，，药枕的材料可以选择酸枣仁、柏子仁、五味子等药材，在枕过一段时间。如果实在无法调节，可以去医院做睡眠监测。

2018-08-19 18:44:15