工作劳累导致失眠该如何调理？

工作劳累引起失眠，可从饮食、作息、运动、心态、用药等方面改善。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。1.饮食：多吃富含维生素B的食物，如香蕉、小米、坚果等。2.作息：规律作息，保证每天充足的睡眠时间。3.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽。4.心态：保持平和心态，避免焦虑紧张。5.用药：可在医生指导下使用唑吡坦、扎来普隆、褪黑素等药物。总之，要综合调理改善失眠状况，必要时及时就医。

2018-08-16 22:47:50