孕妇怎样饮食能让宝宝吸收好且自身不长胖

孕妇想让宝宝吸收好且自身不长胖，可从食物选择、饮食规律、烹饪方式、进食量控制、适当运动等方面入手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.食物选择：多吃富含优质蛋白的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类，以及新鲜蔬果。2.饮食规律：定时定量，少吃多餐，避免暴饮暴食。3.烹饪方式：以清蒸、水煮为主，减少油炸、油煎。4.进食量控制：每餐七八分饱，不过量进食。5.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，促进消化。总之，孕妇要注意饮食均衡和适量运动，才能达到宝宝健康成长且自身不长胖的目的。

2014-01-13 10:11:32