产后哺乳期怎样有效减肚腩

产后哺乳期减肚腩可从饮食、运动、生活习惯、产后康复、心态这几方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食调整：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，控制高热量、高脂肪食物的摄入。2.适量运动：可进行温和的有氧运动，如散步、产后瑜伽等，增强腹部肌肉力量。3.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免久坐。4.产后康复：如产后腹直肌修复，促进腹部肌肉恢复。5.良好心态：保持积极乐观的心态，避免因身材焦虑影响身心健康。产后哺乳期减肚腩需循序渐进，不可操之过急，以免影响自身及宝宝健康。

2013-12-31 21:50:33