更年期如何通过饮食调理？

更年期饮食调理很重要，包括食物选择、饮食原则、避免食用的食物和饮品等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.食物选择：多吃豆浆、菠菜、牛奶、银耳、鱼肉等，富含营养物质。2.饮食原则：以清淡为主，保证营养均衡。3.避免食物：少吃辛辣、刺激食物，如辣椒、花椒。4.避免饮品：不喝咖啡、浓茶、碳酸饮料。5.多吃蔬果：玉米、高粱、青菜等，补充维生素。合理饮食有助于缓解更年期不适，提高生活质量。

2018-03-23 10:06:00