如何有效防止打瞌睡？

防止打瞌睡，需关注血糖、睡眠、饮食、作息和环境等因素。1.血糖：血糖不稳定可能导致犯困，应检查血脂和空腹血糖。2.睡眠：保证每晚充足且高质量的睡眠，养成规律的作息。3.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、蛋类，以及新鲜蔬果。4.作息：避免过度劳累，劳逸结合，适当安排休息时间。5.环境：保持室内通风良好，温度、湿度适宜，减少噪音干扰。综合调整以上方面，有助于改善打瞌睡的情况。若仍无改善，建议及时就医。

2024-09-26 21:23:31