如何有效减掉肚子上的赘肉？

减掉肚子上的赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬果摄入。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、慢跑等，每周至少三次。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，促进腹部血液循环。5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等方法，调节身体机能。减掉肚子上的赘肉需要长期坚持，多种方法结合效果更佳。

2014-06-19 11:56:36