如何让白发转黑

白发变黑发需注意调节情绪、均衡营养、保证睡眠、加强运动和适当按摩，必要时就医。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.调节情绪：保持乐观心态，避免长期焦虑、紧张，不良情绪可能影响内分泌，导致白发。2.均衡营养：多摄入富含维生素B12、铜、锌等营养素的食物，如肉类、蛋类、坚果。3.保证睡眠：每晚保证7-8小时充足睡眠，利于身体机能恢复，改善头发状况。4.加强运动：适度运动能促进血液循环，为头发提供营养。5.适当按摩：用指腹轻轻按摩头皮，刺激毛囊，促进头发生长。白发变黑需要综合调理和长期坚持，若情况严重或不明原因，应及时到正规医院的皮肤病科就诊。

一般发病与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的 。建议可以服用右归丸或金匮肾气丸进行治疗。食疗可以吃哈士膜，黑木耳，黑芝麻，小核桃等进行食补是非常好的。