吃哪些食物可以有效预防脱发？

预防脱发可从饮食、作息、按摩、情绪、头皮护理等方面着手。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1. 饮食：多吃富含维生素、矿物质、蛋白质的食物，如水果、蔬菜、奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类。2. 作息：保证充足睡眠，避免熬夜。3. 按摩：每日按摩头皮 10 - 15 分钟，促进血液循环。4. 情绪：保持良好心态，减轻精神压力。5. 头皮护理：选择温和的洗发水，避免频繁烫染。综合采取以上措施，有助于预防脱发，保持头发健康。

2014-04-18 12:13:22