怎样预防和减少白发的产生？

白发产生可能与压力、遗传、肾虚、缺乏营养、不良生活习惯等有关。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.压力：长期精神紧张易导致白发，应学会放松，如冥想、瑜伽。2.遗传：若家族有早生白发史，较难预防，但可通过饮食调理改善。3.肾虚：可多吃些补肾食物，如黑豆、黑芝麻，必要时遵医嘱用药，如六味地黄丸、金匮肾气丸。4.缺乏营养：保证营养均衡，摄入富含维生素 B12、铜、锌的食物，如动物肝脏、坚果。5.不良生活习惯：避免熬夜，规律作息，戒烟限酒。总之，预防白发要综合调理，若白发严重，建议及时就医。

2015-03-24 21:07:47