小孩抵抗力差怎样通过饮食增强免疫力？

小孩抵抗力差，可通过饮食调节增强免疫力，如补充蛋白质、维生素、矿物质、益生菌、膳食纤维等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.蛋白质：优质蛋白质有助于免疫细胞的生成，如鸡蛋、牛奶、鱼肉。2.维生素：维生素C能增强抵抗力，可从橙子、草莓、猕猴桃中获取。3.矿物质：锌能促进免疫功能，含锌丰富的食物有瘦肉、海鲜、坚果。4.益生菌：维护肠道菌群平衡，如酸奶、奶酪。5.膳食纤维：促进肠道蠕动，利于排出毒素，常见于蔬菜、水果、全谷物。合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于提高小孩的免疫力。

2015-10-10 09:41:18