哪些食物有助于通便？

多吃富含膳食纤维、水分、油脂、益生菌和低聚糖的食物有助于通便，如香蕉、芹菜、蜂蜜、酸奶、洋葱等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.富含膳食纤维：芹菜、韭菜等，可增加粪便体积，促进肠道蠕动。2.水分丰富：西瓜、梨等水果，能使粪便变软，易于排出。3.油脂类：芝麻、花生等，润滑肠道。4.富含益生菌：酸奶、泡菜，调节肠道菌群平衡。5.低聚糖丰富：洋葱、大蒜，促进有益菌生长。饮食调整只是通便的一部分，还应养成良好的排便习惯，适当运动。如果便秘严重，建议及时就医。

2014-05-02 18:23:24