巴旦木和杏仁有何区别，多吃巴旦木益处在哪

巴旦木和杏仁在来源、外观、营养成分等方面存在区别，多吃巴旦木有多种好处，如补充营养、有益心血管等。1.来源：巴旦木是扁桃的果仁，杏仁是杏的种子。2.外观：巴旦木形状长椭圆，杏仁较扁平。3.营养成分：巴旦木富含蛋白质、维生素 E 和不饱和脂肪酸，杏仁含苦杏仁苷等。4.口感：巴旦木香甜，杏仁味甘苦。5.好处：能补充蛋白质和维生素，有助于降低胆固醇，增强免疫力，保护肌肤。总之，巴旦木是一种营养丰富的坚果，适量食用有益健康。

2024-09-27 00:51:51