如何有效降低血压？

降低血压可从改善生活方式、合理饮食、适度运动、保持良好心态、药物治疗等方面着手。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.改善生活方式：减少钠盐摄入，戒烟限酒，保证充足睡眠。2.合理饮食：多吃新鲜蔬果，如芹菜、苦瓜、香蕉，适量摄入低脂奶制品。3.适度运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟。4.保持良好心态：避免紧张焦虑，学会放松。5.药物治疗：常用降压药有硝苯地平、氨氯地平、厄贝沙坦等，需遵医嘱服用。综合采取上述措施，有助于控制血压，应定期监测血压，在医生指导下调整治疗方案。

2017-08-24 15:45:47