经常高油脂饮食的人如何清除体内油脂？

经常高油脂饮食的人，可通过饮食调整、增加运动、促进排便、规律作息、适当用药等来清除体内油脂，改善健康。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.饮食调整：减少油脂摄入，多吃蔬菜水果，如西兰花、苹果、香蕉等。2.增加运动：进行有氧运动，像慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。3.促进排便：食用富含膳食纤维的食物，如燕麦、红薯，保持肠道通畅。4.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，减少油脂堆积。5.适当用药：在医生指导下，可使用奥利司他、血脂康胶囊、绞股蓝总甙片等。总之，要清除体内油脂需综合采取多种方法，并长期坚持，如有需要应及时就医。

2014-01-18 11:29:16