手淫二三年，精液稀，担心影响健康，怎么办？

手淫二三年可能引起身体不适，如前列腺炎、尿路感染、肾虚等，还可能影响精液质量。需要及时调整，包括改善习惯、加强锻炼、合理饮食等。1. 习惯调整：戒除手淫，减少性刺激，避免接触不良信息。2. 锻炼增强：坚持适量运动，如慢跑、游泳，增强体质。3. 饮食改善：多吃富含蛋白质、锌的食物，如瘦肉、蛋类、坚果。4. 心理调节：保持良好心态，避免焦虑紧张。5. 注意休息：保证充足睡眠，避免熬夜。只要积极调整生活方式，身体状况一般会逐渐改善。但如果症状持续不缓解，应及时到正规医院就诊。

2024-09-26 23:33:55