产妇及哺乳期一日三餐怎样安排饮食较好

2017-04-06 11:12:00

问题描述:产妇及哺乳期一日三餐怎样安排饮食较好

医生回答(1)
廖耘生 主治医师广州市妇女儿童医疗中心

产妇及哺乳期饮食至关重要,应注重营养均衡,包括蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水分等。可选择鸡蛋、瘦肉、蔬菜、水果、粗粮等。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。1.蛋白质:优质蛋白质有助于身体恢复和乳汁分泌,如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等。2.维生素:新鲜蔬菜和水果富含维生素,如菠菜、胡萝卜、橙子、苹果等,能增强免疫力。3.矿物质:钙、铁、锌等矿物质不可或缺。牛奶、豆制品是钙的良好来源;动物肝脏、瘦肉富含铁;海鲜类食物含锌丰富。4.膳食纤维:粗粮如燕麦、糙米,以及蔬菜能促进肠道蠕动,预防便秘。5.水分:要保证充足的水分摄入,多喝温开水、汤类,如鲫鱼汤、猪蹄汤等,利于乳汁分泌。产妇及哺乳期的饮食要多样化,合理搭配,以满足自身和宝宝的营养需求。同时,应避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。

2017-04-06 11:49:00

展开全部内容