吃哪些食物能减少或避免掉头发？

掉发与营养、内分泌、血液循环等因素有关。可通过饮食改善，如补充蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些建议。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.蛋白质：像鸡蛋、牛奶、鱼肉富含优质蛋白，有助于头发健康。2.维生素：新鲜果蔬中的维生素A、C、E对头发有益，如胡萝卜、橙子、猕猴桃。3.矿物质：锌和铁可从黑芝麻、黑豆、菠菜中获取，能滋养头发。4.坚果：核桃、杏仁等含有的不饱和脂肪酸对头皮健康有帮助。5.全谷物：糙米、燕麦等能提供多种营养，维持头发正常生长。合理饮食对头发健康很重要，但掉发严重时应及时就医。

2013-12-21 18:36:34