腰椎间盘突出症有哪些自我疗法

腰椎间盘突出症患者可通过卧床休息、锻炼等方式进行自我治疗，包括抬腿、拱桥运动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.卧床休息：症状较轻时，卧床能缓解部分症状。2.抬腿锻炼：脚尖回勾，腿伸直上抬并坚持5秒，左右腿交替，循环10次。3.拱桥运动：双手双脚撑床，臀部抬高坚持5-10秒，循环10次。4.燕飞动作：俯卧，双臂后伸，双腿上翘坚持5-10秒，循环10次。5.倒走：对腰椎有好处，但要注意防摔倒。患者自我治疗时要循序渐进、持之以恒，日常避免过度弯腰及搬抬重物。

2017-11-27 21:58:45