如何有效延长性生活时间？

有效延长性生活时间，需从生活习惯、饮食调整、心态建设、锻炼方式和药物辅助等方面着手。1.生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠。2.饮食调整：多吃富含锌、蛋白质的食物，如牡蛎、鸡蛋、牛奶等。3.心态建设：减轻心理压力，增强自信心，避免焦虑紧张。4.锻炼方式：坚持进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。5.药物辅助：可在医生指导下使用盐酸达泊西汀片、舍曲林、帕罗西汀等药物。总之，延长性生活时间需要综合多种方法，且必要时应寻求医生帮助。

2024-09-26 18:12:51