非肌肉型粗小腿怎样有效减瘦？

非肌肉型粗小腿减瘦可从运动、饮食、按摩、作息、习惯等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.运动：进行有氧运动如慢跑、跳绳等，每次20分钟以上，能促进脂肪燃烧。2.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。3.按摩：每天按摩小腿，促进血液循环，缓解水肿。4.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。5.习惯：避免久坐久站，常踮脚尖、拉伸小腿肌肉。坚持综合调理，长期坚持才能达到理想的瘦小腿效果。

你好，减肥的话，主要以节食加运动为主的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持运动，可以有效的减肥的。