产褥期适宜的饮食有哪些？

产褥期饮食至关重要，要营养均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质等。同时注意食物选择和摄入时机。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.蛋白质：如鱼肉、鸡肉、瘦肉、蛋类、豆类，有助于身体恢复。2.矿物质：多吃含铁丰富的食物如猪肝、猪血，补钙可选择牛奶、豆制品。3.维生素：新鲜蔬菜如青菜、胡萝卜，水果如苹果、香蕉等，提供多种维生素。4.汤类：猪蹄汤、鲫鱼汤等，利于乳汁分泌，但产后一周内不宜过度。5.主食：粗细粮搭配，保证能量供应。产褥期合理饮食有助于身体恢复和哺乳，注意食物多样性和适量。

2018-07-21 07:14:10