如何进行焦虑症的自我治疗？

焦虑症自我治疗包括心理调节、运动改善、饮食注意、作息规律、药物辅助等。1.心理调节：学会放松，如深呼吸、冥想，减轻心理压力。2.运动改善：适量运动，如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽。3.饮食注意：避免刺激性食物，多吃新鲜蔬果。4.作息规律：保证充足睡眠，有助于稳定情绪。5.药物辅助：如谷维素、维生素 B1、地西泮等，但需遵医嘱。焦虑症自我治疗需要综合多种方法，长期坚持。若症状严重，应及时就医。

2024-09-27 04:47:49