产后如何进行有效的盆底肌肉康复治疗？

产后盆底肌肉康复治疗方法多样，包括运动训练等。如凯格尔训练、腹式呼吸、夹臀训练、核心稳定性训练、骨盆运动。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。1.凯格尔训练：吸气放松盆底肌，呼气收缩尿道、阴道及肛门，每次缩紧不少于3秒，再慢慢放松。每次做15～30分钟，每天2～3次。2.腹式呼吸：平躺床上，屈髋屈膝，深吸气将腹部鼓起，呼气收紧腹部肌肉。3.夹臀训练：平躺床上，屈髋屈膝，吸气放松，呼气夹紧臀部，再吸气放松。4.核心稳定性训练：坐于巴式球上，前后左右上下运动，锻炼腰腹部核心肌群稳定性。5.骨盆运动：平躺床上，屈髋屈膝，吸气腰部抬离床面，呼气臀部肛门收紧，腰部下压床面。产后盆底肌肉康复需要坚持训练，如有不适，及时就医，在医生指导下进行康复。

这种情况的话要看你在满月之后做了检查，出来之后需不需要复查的，如果你这个时候需要治疗的话，你问下医生吧，医生会帮你判断一下，这个时候需不需要治疗。