近期失眠、手脚冰冷且月经量少，饮食上需注意什么

失眠、手脚冰冷、月经量少可能与气血不足、宫寒、内分泌失调、压力过大、营养不良等因素有关。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.气血不足：多吃红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物。2.宫寒：避免食用生冷食物，可适当食用温热的食物，如生姜、羊肉。3.内分泌失调：增加新鲜蔬果摄入，如苹果、香蕉、菠菜等，保持饮食均衡。4.压力过大：选择富含B族维生素的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉。5.营养不良：保证蛋白质摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，补充各类营养素。饮食调整只是辅助，若症状持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。

象您这样的情况，大多是血行不畅导致的，这也是常见的情况。应该多参加户外运动，增强体质，多吃点羊肉和狗肉之类的食物。另外，经常用热水泡脚，对您这样的情况也是很有帮助的，药物上也可以自己用点桂附地黄丸、全鹿丸，三肾丸等。医生询问：