初期孕妇怎样安排饮食最佳

初期孕妇饮食要注重营养均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和膳食纤维等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.蛋白质：多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于胎儿发育。2.维生素：新鲜蔬果富含维生素C、E等，如橙子、草莓、菠菜。3.矿物质：补充钙、铁、锌，可从牛奶、动物肝脏、海产品获取。4.碳水化合物：选择全麦面包、糙米等复杂碳水化合物。5.膳食纤维：多吃芹菜、玉米等，预防便秘。初期孕妇饮食多样化，保证营养充足，为胎儿健康成长打下基础。

2015-10-10 10:31:00