女生怎样有效减掉肚子和腰上的赘肉？

女生瘦肚子和腰上赘肉，可从饮食、运动、作息、穴位按摩、中医调理等方面着手。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，每周至少三次，每次30分钟以上。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，利于新陈代谢。4.穴位按摩：按摩天枢穴、中脘穴等，促进肠胃蠕动。5.中医调理：可尝试艾灸、拔罐等，调节体内气血。总之，瘦肚子和腰上的赘肉需要综合多种方法，并长期坚持，才能达到理想效果。

2015-08-02 19:07:00